Chcete mať SUPERTELO? Vyskúšajte toto 10-minútové cvičenie

Ak ste sa rozhodli, že sa konečne zbavíte tých pár kíl navyše, stavte na HIT tréning. Prečo? Viditeľné výsledky dosiahnete za krátky čas.

HIT (vysoko intenzívny tréning) prináša v porovnaní s inými typmi tréningov značnú časovú úsporu, no napriek tomu je dostatočne energeticky náročný, a preto je stvorený na spaľovanie tukov i budovanie svalovej hmoty.

 Toto sú benefity HIT tréningu:

• Vysoká energetická náročnosť – pri HIT sa volia cviky tak, aby sa zapájali najväčšie svalové partie, čo je veľmi významné pri spaľovaní tuku
• Zlepšovanie celkovej kondície – spevňuje väčšinu svalov tela a zvyšuje vytrvalosť
• Minimálna finančná náročnosť – môžete ho cvičiť aj bez náradia, nepotrebujete navštevovať žiadnu posilňovňu a cvičiť sa dá doma alebo vonku

Hoci sa pri HIT spaľuje veľké množstvo kalórií, nemusí to hneď znamenať, že spálite dostatok tuku. Všetko to vychádza z toho, či bude váš energetický rozdiel kladný, alebo záporný. Teda, či bude množstvo prijatej energie nižšie ako vydanej (práve vtedy budete chudnúť).  

Ako čo najdlhšie spaľovať tuky?

HIT patrí v dnešnej dobe k najlepším formám tréningov, pretože je veľmi účinný nielen na spaľovanie tukov, tak aj na budovanie kondície, a dokonca aj svalovej hmoty. Pri takomto tréningu sa pravidelne striedajú vysoko intenzívne fázy (až do 90 % MPF, teda maximálnej pulzovej frekvencie) s fázami odpočinku (10 až 20 % maxima). Veľkou výhodou tohto tréningu je, že tuky nespaľujete iba počas tréningu, ale aj dlho po tréningu a to 24 až 36 hodín!

Poďte na to!

Je dôležité, aby váš tréning bol zostavený rozumne. Ak budete dookola opakovať 10 drepov a 20 brušákov, výsledky sa nedostavia. Telo potrebuje komplexný pohyb s dostatočným strečingom pred i po tréningu. Preto vyskúšajte SUPER BODY tréningy, v ktorých vás budú sprevádzať slovenské trénerky. Budete dokonale rozumieť tomu, ako správne cvičiť a načo si dať pozor. Navyše s Leou Grančič a Oľgou Bartalskou vás to bude baviť. Malú ochutnávku si môžete odcvičiť hneď teraz podľa nasledujúceho videa:

Tento video tréning je ukážkou z video programu na domáce cvičenie SUPER BODY 2. V tomto video programe nájdete 16 vysoko intenzívnych HIT tréningov do 30 minút pre intenzívne spaľovanie a rysovanie.

cvicte.sk

​