TOP jedálniček, ktorý rozpustí tukové vankúše: Hladovať s ním nebudete

Vedeli ste, že viac ako 80 percent úspešného spaľovania tuku závisí práve od stravy? Ak nebudete správne jesť, ale iba tráviť hodiny v posilňovni, vaše telo nikdy nebude siahať po tukoch, ktoré má uložené v tele.

Preto, ak chcete zhodiť práve z tukových zásob, stavte na náš jedálniček, s ktorým nebudete hladovať!

V dobrom jedálničku by sa určite mali nachádzať všetky makroživiny, avšak v rozumnom podiele. Dôležité miesto tu hrá aj zelenina a ovocie, ktoré vďaka svojmu vysokému obsahu vody majú síce veľký objem, ale iba málo kalórií. To vám umožňuje zjesť aj veľkú porciu jedla bez toho, aby ste prijali veľké množstvo kalórií. Mali by ste jesť najmenej päťkrát denne a medzi jednotlivými jedlami dodržovať pravidelné intervaly. Samozrejme, s jedlom ide ruka v ruke aj pravidelný pohyb! Stačí vám pol hodina denne na to, aby ste už po krátkom čase videli výsledky. 

Profimedia

​Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk

Po prebudení: zelený čaj

Raňajky (30 minút po prebudení):

• fitnes šunka + viaczrnný rožok + paradajka + voda, alebo minerálka

Desiata 1 (2,5-3 hodiny po predchádzajúcom jedle):

• 1 grep

Obed (2,5-3 hodiny po predchádzajúcom jedle):

• zeleninový vývar + prírodný morčací rezeň + ryža + zeleninový šalát + voda, alebo minerálka

Olovrant (2,5-3 hodiny po predchádzajúcom jedle):

• banán + čerstvý ananás + voda, alebo minerálka

Prvá večera (2,5-3 hodiny po predchádzajúcom jedle):

• 2 ks celozrnného chleba + praženica z troch vajec + zeleninový šalát + voda, alebo minerálka

Druhá večera (2,5-3 hodiny po predchádzajúcom jedle):

• tuniak vo vlastnej šťave + rajčina + 1 ks knäckebrotu + voda, alebo minerálka

Ak túžite po celkovej zmene a neviete, ako začať, pomôže vám video program na domáce cvičenie SUPER BODY dostupný v ON-LINE aj DVD verzii, pomocou ktorého môžete mať štíhle a pevné telo aj z pohodlia domova. Viac info nájdete na Supershape.