Túžite po peknom a pevnom pozadí? Stavte na 3 tipy fitness trénerky, výsledok vás ohromí

Pribúdajúci vek, nedostatok cvičenia a pravidelného pohybu či sedavé zamestnanie, to všetko neprospieva nášmu fyzickému aj psychickému zdraviu a rovnako na to dopláca aj naše pozadie.

Fitness trénerka Isabelle Morris, ktorá vystupuje na sociálnych sieťach ako “Fitness for Lazy Girls.” zdieľa pre svojich fanúšikov rôzne tipy a rady týkajúce sa cvičenia a zdravého životného štýlu. Teraz sa zamerala na pekne tvarované a pevné pozadie a poradila ženám, na čo by sa mali sústrediť, aby sa k nemu dopracovali, píše Daily Star.

​3 tipy na pekný a pevný zadok    

• Ak chcete mať pekne vytvarované sexi pozadie, mali by ste sa podľa trénerky zamerať na silový tréning. Z cvikov sú ideálne drepy, výpady či mŕtvy ťah, čo sú klasické komplexné cviky určené primárne na posilnenie spodnej časti tela, vrátane zadku. 
• Cviky je ideálne striedať a postupne zvyšovať tlak na sval aj počet opakovaní, tak dosiahnete pekné a postupne tvarovanie pozadia.  
• Ďalším dôležitým krokom je jedálniček, do ktorého by ste mali rozhodne pridať viac bielkovín, ktoré sú dôležité na pevnosť a rast svalov.  
• Trénerka upozornila aj na to, že je nesmierne dôležité mať trpezlivosť, pretože vytvarovanie postavy aj pozadia si vyžaduje veľa času. Neexistujú žiadne rýchle riešenia, musíte vynaložiť úsilie a vytrvať, aby ste dosiahli vysnívané krivky.  

Isabelle svoje rady na pevné pozadie výstižne zhrnula: “Dvíhajte činky, jedzte bielkoviny a buďte trpezliví! A je to!” dodala fitness trénerka, ktorá sa stala pre mnohé ženy inšpiráciou.   

View this post on Instagram

A post shared by Isabelle Morris | Online Coach (@fitness4lazygirls)

View this post on Instagram

A post shared by Isabelle Morris | Online Coach (@fitness4lazygirls)

View this post on Instagram

A post shared by Isabelle Morris | Online Coach (@fitness4lazygirls)

View this post on Instagram

A post shared by Isabelle Morris | Online Coach (@fitness4lazygirls)