Z tohto sladkého chlebíka nepriberiete: Vyskúšajte zázrak, z ktorého vám narastú svaly

Hoci nadmerná konzumácia pečiva sa veľmi rýchlo odrazí na tom, ako vyzeráte, tejto zdravej varianty sa nemusí báť. Práve naopak!

Tento chutný chlebík je nabitý cennými bielkovinami, ktoré zasýtia a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Recept si pripravíte jednoducho a z bežne dostupných surovín.

Super recepty a kopec zábavy môžete sledovať v kulinárskej šou Moja mam varí lepšie ako tvoja

​Ingrediencie:

• 50 g proteínu
• 3 ČL prášku do pečiva
• 3 PL medu
• 3 PL kokosového oleja
• 7 vajíčok
• 3 jablká
• 3 PL chia semiačok
• 20 g kockového masla

Tatiana Gernátová, NABITÁ KUCHÁRKA

​Postup:

Všetky suroviny vložíme do misy a vymiešame mixérom. Nakoniec pridáme nastrúhané jablká a chia semiačka. Opäť dobre premiešame. Vzniknutú zmes vylejeme do zapekacej misy vymastenej kockou masla. Pečieme pri teplote 220 stupňov Celzia 30 minút. Dopekáme pri teplote 180 stupňov 20 minút, kým nám nevznikne na povrchu hnedá až tmavohnedá kôra. Po dopečení necháme úplne vychladnúť.

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER. 

​