Žena cvičila PLANK 2 minúty denne: Takéto výsledky dosiahla už za 2 týždne

Žena cvičila PLANK 2 minúty denne: Takéto výsledky dosiahla už za 2 týždne Zdroj: popsugar.com
Ak sa stále neviete nakopnúť k cvičeniu, možno by sme mali začať práve týmto cvikom. Pomôže vám spevniť telo a dodá vám chuť k ďalšiemu pohybu. Začnite hneď!

Táto žena sa rozhodla vyskúšať si výzvu Plank na vlastnom tele a z výsledkov je nadšená!

„Rozhodla som sa vyskúšať, čo sa stane s mojím telom, ak budem cvičiť Plank každý deň po dve minúty,“ vysvetľuje na úvod mladá žena a dodáva, že ak na začiatku dve minúty nevydržíte, vyskúšajte si podľa Plank Challenge postupne pridávať.

Ako dopadol Plank experiment?

  • Je to skutočne náročný cvik a to nielen na začiatku, ale aj po dvoch týždňoch cvičenia.
  • Ženu prekvapilo, čo všetko sa môže zmeniť za dve minúty denne.
  • Najväčší benefit, ktorý sa prejavil, bolo výrazné spevnenie brušného svalstva.
  • Žena sa cítila celkovo silnejšia, plná energie a vďaka Planku dostala chuť na ďalší pohyb.

„Najlepšia vec, ktorú ma naučil tento malý experiment je, že každá minúta v našom dni môže byť využitá na niečo silné a prospešné. Takéto malé ciele vám pomôžu zdolávať aj tie náročnejšie úlohy, naučíte sa prehodnocovať svoj čas a aktivity,“ dodáva.

Zdroj: popsugar.com

„Keď zvládnem plankovať dve minúty denne, čo ešte môžem urobiť pre to, aby som sa cítila lepšie?“ kladie si otázku. Keď si začnete prehodnocovať svoj čas a určíte si priority, zistíte, že pár minút denne si bez problémov nájdete.

Tieto pozitívne účinky dosiahnete, ak budete cvičiť PLANK každý deň.

Vyskúšajte tiež krátku meditáciu, ktorá zmení váš život aj zmýšľanie.

Zdroj: popsugar.com

Ďakujeme za vaše názory

TV Program

13:50 Kosti IX.
14:50 POLICAJTI V AKCII
15:55 POLICAJTI V AKCII
13:55 Panelák
14:55 Simpsonovci VII.
15:25 Simpsonovci VII.
14:00 JAG V.
15:00 Dr. House VIII.
16:00 Vraždy v Midsomeri XI.
14:15 Robošváb II.
14:40 Sherm a jeho mikróby
14:55 Ferdo Mravec
13:50 Náhradní plán
15:25 Domácnost naruby
17:05 O(d)puštění