Nedarí sa vám zhodiť kilá navyše? Chudnite podľa toho, kde sa vám ukladá tuk

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

Zdroj: Profimedia

Niekto priberá hlavne na bruchu, iný celkovo okolo pása, u ďalších sú problematické partie zadku a stehien. Aj toto vám napovie, aký spôsob chudnutia je pre vás najefektívnejší.

Na to, kde sa vám ukladá tuk, má okrem iného vplyv váš životný štýl a taktiež stravovanie. Podľa toho, kde sa vám tuk ukladá najviac, zistíte, čo by ste mali zmeniť, aby vám kilá mizli rýchlejšie.

Problém s ukladaním tuku rozhodne nemá Nela Pocisková! Ako to, že je stále taká štíhla?

Po celom tele, hlavne v hornej polovici

Ide o najčastejší typ obezity. Pokiaľ sa vám ukladá tuk najmä v hornej polovici tela, prijímate príliš veľa kalórií, a to predovšetkým cukrov. Tu pomôže zmena jedálnička - obmedzenie sacharidov a pohyb. Začnite napríklad tým, že skúsite chodiť aspoň tridsať minút denne svižnou chôdzou.

Oblasť pásu

Pokiaľ sa vám ukladá tuk predovšetkým v oblasti brucha a pásu, možno máte tendenciu riešiť stres alebo úzkosti jedlom. Niečím sladkým, čipsami na potešenie, pohárom alkoholu. Skúste proti úzkostiam bojovať inak. Môžete ich napríklad rozdýchať alebo rozchodiť a jedzte iba vtedy, ak ste naozaj hladní.

Profimedia

Oblasť zadku

Pokiaľ sa vám tuk ukladá predovšetkým v oblasti zadku, vinníkov môže byť hneď niekoľko: strava príliš bohatá na lepok, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Niekedy je tento typ obezity spájaný aj s hormonálnou nerovnováhou. Skúste obmedziť pečivo a cestoviny a vyhnite sa fajčeniu aj pitiu alkoholu.

Oblasť brucha

Pokiaľ sa vám hromadí tuk predovšetkým v prednej časti brucha, zamerajte sa na bielkoviny. Zvýšte ich príjem a obmedzte tuky. V kombinácii s vhodným cvičením vám pomôžu budovať svaly a spevňovať brušnú stenu. Vyhýbajte sa fajčeniu, môžete byť náchylní k problémom s dýchaním.

Dolná časť tela

Tento typ postavy je často podmienený geneticky. Určite pomôže zvoliť vhodný jedálniček, ideálne je konzultovať ho s výživovým poradcom. A určite vám prospeje, ak budete všetky schody, na ktoré počas dňa natrafíte, zdolávať po svojich.

Profimedia