Zabudnite na posilku aj brušáky: Tento TIP na ploché a pevné brucho funguje u každého

Túžite po plochom a pevnom bruchu, no cvičiť pravidelne dlhé zostavy cvikov jednoducho nezvládate? Táto metóda je presne pre vás!

Tanečná lektorka Tracey-Ann Roman sa na sociálnej sieti podelila s krátkou a účinnou metódou, ktorá vraj dokáže spevniť a zoštíhliť vaše bruško extra rýchlo a prakticky bez námahy. Dôležité je však opakovať túto krátku sériu pravidelne!

Sväťo Malachovský sa rozhodol zmeniť životosprávu, aby sa opäť dostal do formy!

Pre pevné brucho aj zdravý chrbát

Okrem toho, že výsledky v podobe plochšieho a pevnejšieho bruška uvidíte už po pár dňoch, oceníte určite aj to, že si precvičíte a posilníte aj celú chrbticu a zlepšíte tiež držanie tela.

Cvičenie je veľmi jednoduché, zaberie vám len pár minút a budete k nemu potrebovať iba stoličku.

1. Najskôr si sadnite na stoličku s vystretým chrbtom a ruky vystrite do výšky. Takto vydržte 1-2 minúty, kým nebudete cítiť, že sa svaly sťahujú.
2. Druhá fáza zahŕňa striedavé dvíhanie kolien po 20 opakovaní, čím budete pôsobiť na priečne brušné svalstvo a pomôže vám to tiež predchádzať problémami s krížmi.
3. V poslednej fáze vystriete ruky pred seba a budete sa pohybovať len dopredu a späť, opäť pozor na vzpriamený chrbát. Opakujte 20-krát.

Pozrite si presný postup aj vo videu, začnite ešte dnes a dajte nám vedieť, či to zafungovalo aj u vás!

@tiktokqueenager

So glad I found this ?❤️ ##workout ##abworkout ##nositups ##nogym ##healthylifestyle ##fyp

♬ original sound - Motivationaldoc