Ako správne spať, aby vás ráno nebolel chrbát? TRIK s vankúšmi funguje perfektne!

Chodíte spať včas a spíte dostatočne dlho, no napriek tomu sa ráno necítite fit? Pri nesprávnej polohe pri spánku sa často stáva, že sa cítime ráno ako dolámaní. Čo s tým?

Spánok má významný vplyv na náš fyzický aj duševný stav. Jeho nedostatok môže viesť k zdravotným problémom, ako sú únava, podráždenosť až depresia. Pri bolestiach chrbtice je však dôležitá nielen dĺžka spánku, ale aj poloha, v akej spíme.

Čo o správnom a zdravom spánku prezradil odborník?

​Trik s vankúšmi 

Vaša poloha pri spánku môže byť hlavným vinníkom vašej pretrvávajúcej bolesti chrbta. Ak si chcete zachovať zdravú chrbticu a podporiť jej prirodzenú krivku, mali by ste investovať do niekoľkých vankúšov. Aspoň to tvrdí, influencerka Stace, ktorá názorne ukázala, ako by ste mali s vankúšmi spať a ochrániť tak svoj chrbát, píše express.co.uk.

„Dnes som sa dozvedela zaujímavú informáciu o tom, ako správne spávať, a to mám 32 rokov. Len teraz som zistila, aká je optimálna spánková poloha pre ramená a chrbticu,“ hovorí  vo videu. 

Na celý trik vám bude stačiť jeden vankúš z pamäťovej peny a dva mäkké tvarovateľné vankúše. Ten z pamäťovej peny si pred spaním zasuňte šikmo pod hlavu tak, aby ste si oň opierali celú tvár aj bok hlavy. Ďalší vankúš si potom zasuňte pod ruku, aby vám počas spánku rameno nepadalo smerom k matracu, a posledný si dajte pod nohu, ktorú pri ležaní na boku máte na vrchu. Tento vankúš slúži pre chrbticu ako najdôležitejšia opora a vďaka nemu vás ráno nebude bolieť chrbát. Ak máte k dispozícii tehotenský vankúš, môžete si časti tela podložiť ním presne ako mladá žena ukazuje vo videu. Tvrdí, že je to maximálne pohodlná poloha a vyspíte sa tak naozaj “do ružova!” 

@lifewithstaceandty Who knew it took 3 pillows for optimal sleep lol #factsyoudidntknow #relatablecontent #lifehackstiktok #lifehack ♬ original sound - Stace and Ty