Ako najrýchlejšie schudnúť po 40-tke? Na tieto potraviny zabudnite!

Potrebujete sa zbaviť nadbytočných kíl a chcete, aby chudnutie išlo rýchlejšie? Skúste sa vyvarovať potravinám, ktoré vám bránia v tom, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu.

Možno ste si aj na sebe všimli, že s pribúdajúcimi rokmi ide aj to chudnutie o čosi ťažšie, ako keď ste mali dvadsať. Ak chcete byť aj po štyridsiatke fit a dobre vyzerať, rozhodne nestačí sa len pravidelne hýbať. Zmenou by mal prejsť aj váš jedálniček! Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste z neho mali vyškrtnúť alebo si na nich pochutnať iba výnimočne. 

Aj Zuzane Vačkovej sa podarilo schudnúť! Ako?

Sladené nápoje

Chutia síce super, no obsahujú príliš veľa cukru, ktorý vaše telo nepotrebuje. Ženy by po štyridsiatke mali cukor výrazne obmedziť. Ak rady sladíte, skúste obyčajný cukor nahradiť vhodnejšom a hlavne menej kalorickou alternatívou. 

Fast Food

Niekto jedlám z rýchleho občerstvenia jednoducho nevie odolať a dopraje si ich naozaj často. Potom sa zrejme nemôže čudovať, prečo priberá, keďže obvykle ide o vysoko kalorické jedlá plné tuku a cukru. Tie následne telo nedokáže využiť a ukladá sa v ňom ako tuk. Aj preto by ste mali dať prednosť oveľa zdravším jedlám. Uvidíte, že časom vám taký hamburger ani nebude chutiť. 

Keksíky, tučné mliečne výrobky a smotana

Hoci chutia a mnohé mliečne výrobky sú zdravé, obsahujú však veľa cukru a nezdravých tukov. Navyše také keksíky sú ich kombináciou a vášmu telu v podstate nič nedajú. Skúste ich preto radšej nahradiť bielym jogurtom s čerstvým ovocím. 

ISIFA

Salámy, paštéty a slanina

Hoci raz za čas vám naozaj neuškodia, na vašom tanieri by rozhodne nemali byť každý deň! Ak ide o salámy, tak tie takmer všetky obsahujú naozaj veľa tuku a ak sa snažíte kilá zhodiť, z jedálnička by ste ich mali rozhodne vyškrtnúť. Prednosť by ste mali dať práve kvalitnej šunke.  

Alkohol

Rozhodne by ste nemali konzumovať viac ako 1 pohárik alkoholu denne a prednosť by malo dostať víno pred tvrdým alkoholom. Čím ste staršia, tým sa nadmerným pitím u vás zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Navyše isté štúdie tvrdia, že pravidelným každodenným pitím sa u žien zvyšuje aj riziko vzniku rakoviny prsníkov. Navyše sú to kalorické nápoje, z ktorých neschudnete. 

SITA

Biele pečivo, ryža, zemiaky a cestoviny

Aspoň 50 % vášho energetického príjmu by mali tvoriť sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v pečive a prílohách. Sacharidy by ste však mali voliť podľa ich glykemického indexu. Potraviny s vysokým obsahom škrobu sa na glukózu rozštiepila veľmi rýchle. To má za následok vysokú hladinu cukru v krvi a následne jej rýchly pokles. Prejavuje sa to práve nekontrolovaným vlčím hladom. Aj preto potrebujete konzumovať potraviny s nízkym indexom, to sú zelenina, hnedá ryža, strukoviny, celozrnné cestoviny a pečivo.