3 ranné zvyky, vďaka ktorým PRIBERÁTE: Nie je to iba o jedle!

Veľakrát sú to nenápadné zvyky, ktoré robíme dlhé roky a práve kvôli nim sa nám nepodarí schudnúť. Pritom by stačilo naozaj málo k tomu, aby sme sa nabratých kíl pomaličky zbavili...

Zamysleli ste sa už nad tým, ako ráno vstávate? Niekomu zazvoní budík, vyskočí z postele plný energie a vrhne sa pred odchodom do práce na každodenné rituály. Iný sa len s ťažkosťami preberá aj desať minút, kým z postele konečne vylezie...

Ako sa správne motivovať k chudnutiu? Treba začať s, možno pre vás, zanedbateľnými maličkosťami...

​Možno neuveríte, no odborníci prišli na to, že všetko, čo ráno po zobudení robíte, ovplyvňuje to, či priberáte alebo chudnete. A rozhodne to nie je iba o tom, čo raňajkujete. Ak skúsite zmeniť svoje zaužívané zvyky, aj pribraté kilá by mali postupne ľahšie ísť dole. Samozrejme, ak k nim pridáte aj zdravšiu stravu a pravidelná pohyb. 

Príliš málo/veľa spánku

Nie je tajomstvo, že ak spíte málo, má to vplyv na vašu hmotnosť. Počas spánku sa totiž produkuje hormón leptín, ktorý riadi pocit sýtosti v tele. Ak málo spíme, je ho menej, telo následne produkuje viac hormónu ghrelínu, ktorý stimuluje chuť do jedla, preto aj viac jeme. Ak však spíme viac, to je nad 9 hodín denne, tieto hormóny sa dostanú do nerovnováhy, čo má za následok, v skratke, priberanie. 

Neustlaná posteľ

Áno, aj takáto zanedbateľná vec má vplyv na vaše stravovacie návyky. Ak ste neporiadni a posteľ ráno po zobudení necháte rozhádzanú, máte vraj tendenciu počas dňa toho zjesť viac, ako by ste mali. Ak si naopak usteliete, je to znak toho, že máte radi poriadok a vyberáte si, čo cez deň zjete a len tak v rýchlosti hocičo do seba nedáte. 

unsplash.com/margzu

​Neraňajkovať

Zvoliť si ako prvé jedlo dňa niečo tučné, nezdravé a kalorické, je podľa vedcov rovnako zlé, ako nejesť nič. Prečo? Ak si zvolíte raňajky bohaté na bielkoviny, vlákninu a kvalitné sacharidy, zamedzíte tak doobedňajšiemu prejedaniu sa! A ruku na srdce, že doobeda väčšinou siahneme po kalorických a nezdravých maškrtách...