Polojasno
Bratislava
Jela
19.4.2024
Pomôže schudnúť, detoxikovať telo a zlepšiť pleť: Takto vám špenátové smoothie bude chutiť!
Zdielať na

Pomôže schudnúť, detoxikovať telo a zlepšiť pleť: Takto vám špenátové smoothie bude chutiť!

Zdroj: Profimedia

Ak si pripravíte smoothie z tých správnych surovín, zabezpečí vám nielen potrebnú dávku vitamínov a minerálov, ale dokáže toho oveľa viac!

Pridávať mladé listy špenátu do smoothie je výhodou aj pre tých, ktorým špenát nechutí. Ak ho skombinujete s vhodnými ingredienciami, prekvapí vás lahodný a mimoriadne zdravý výsledok.

Špenátové smoothie vám perfektne pomôže pri chudnutí, rozhýbe vám črevá, posilní imunitu, prečistí pokožku a najmä, dodá vám potrebné vitamíny a energiu. 

Najzdravšia listová zelenina 

Hoci sa pred časom prišlo na to, že špenát neobsahuje až toľko železa, ako sa pôvodne myslelo, stále však platí, že je to jedna z najzdravších typov listovej zeleniny. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, K ale aj betakarotén, ktorý pôsobí proti nebezpečným voľným radikálom a zbavuje telo ťažkých kovov. Ďalej sú v ňom zastúpené aj dôležité minerály - horčík, draslík, sodík a vápnik. 

Vyskúšajte zdravé a chutné smoothie s mladými špenátovými listami, môžete k nim pridať ďalšie ingrediencie podľa fantázie, rôzne semienka a podobne. Dôležité je, aby ste smoothie konzumovali vždy čerstvé, ihneď po príprave. 

Pixabay.com

​Špenátové smoothie s banánom a jablkom 

Ingrediencie: 

  • 1 šálka mladého špenátu 
  • 1 jablko 
  • 1 zrelý banán 
  • 1 šálka vody 

Postup: 

Najskôr rozmixujte listu špenátu vo vode, pridajte nakrájané jablko, opäť premixujte a nakoniec pridajte banán a pomixujte dohladka. Podľa potreby zrieďte vodou.  

Profimedia

Špenátové smoothie s jahodami 

Ingrediencie: 

  • 3-4 hrste mladého špenátu 
  • 1 zrelý banán 
  • ½ šálky čerstvých jahôd 
  • kokosovú, alebo obyčajnú vodu na zriedenie 

Postup: 

Opäť najskôr rozmixujte špenátové listy s trochou vody a pridajte ovocie. Hotové smoothie môžete ozdobiť kúskom jahody a mätovým lístkom.  

Profimedia

Špenátovo - avokádové smoothie 

Ingrediencie: 

  • 1 šálka špenátových listov 
  • ½ zrelého avokáda 
  • 1 jablko 
  • 1 šálka vody, alebo jablkovej šťavy 

Postup: 

Všetky ingrediencie poriadne zmixujte a rozrieďte vodou podľa potreby.  

Profimedia

Súvisiace články

Najčítanejšie