Schudnite rýchlejšie podľa toho, kde sa vám ukladá tuk: TOTO je pre vás najúčinnejšie
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Zdroj: Profimedia
Ak sa už dlhšie snažíte schudnúť a nedarí sa vám, možno by ste mali zamerať na to, kde sa vám hromadia kilá najviac. Čo by ste mali zmeniť práve pri vašom type postavy?
Niekto priberá hlavne na bruchu, iný celkovo okolo pása, u ďalších sú problematické partie sedacích svalov a stehien. Na to, kde sa vám ukladá tuk, má okrem iného vplyv váš životný štýl a tiež stravovanie. Zistite hneď, aké zmeny sú pre vás tie správne!
Po celom tele, hlavne v hornej polovici
Jedná sa o najčastejší typ obezity. Ak sa vám ukladá tuk najmä v hornej polovici tela, prijímate príliš veľa kalórií, a to predovšetkým cukrov. Tu pomôže zmena jedálnička - obmedzenie sacharidov a pohyb. Začnite napríklad tým, že skúsite chodiť aspoň tridsať minút denne svižnou chôdzou.
pinterest.com
Oblasť pásu
Ak sa vám ukladá tuk predovšetkým v oblasti brucha a pásu, možno máte tendenciu riešiť stres alebo úzkosti jedlom. Niečím sladkým, čipsami pre potešenie, pohárikom alkoholu. Skúste proti úzkostiam bojovať inak, môžete ich napríklad predýchať alebo rozchodiť na čerstvom vzduchu.
pinterest.com
Oblasť zadku
Ak sa vám tuk ukladá predovšetkým v oblasti zadku, vinníkov môže byť hneď niekoľko: strava príliš bohatá na lepok, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Niekedy je tento typ obezity spájaný aj s hormonálnou nerovnováhou. Skúste obmedziť, nie úplne vynechať pečivo a cestoviny, vyhnite sa tiež fajčeniu a pitiu alkoholu.
pinterest.com
Oblasť brucha
Ak sa vám hromadí tuk predovšetkým v prednej časti brucha, zamerajte sa na bielkoviny. Zvýšte ich príjem a obmedzte tuky. V kombinácii s vhodným cvičením vám pomôžu budovať svaly a spevňovať brušnú stenu. Vyhýbajte sa fajčeniu, môžete byť náchylní k problémom s dýchaním.
pinterest.com
Dolná časť tela
Tento typ postavy je často podmienený geneticky. Určite pomôže zvoliť vhodný jedálniček, ideálne je konzultovať ho s výživovým poradcom. A určite vám prospeje veľa chôdze, skúste pre začiatok všetky schody, ktoré za deň stretnete, zdolávať po svojich.
pinterest.com