3°
Bratislava
Bikini fitneska Radka vám povie, ako schudnúť: Držte sa jej rád a do leta budete vyzerať super
Bikini fitneska Radka vám povie, ako schudnúť: Držte sa jej rád a do leta budete vyzerať super
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Zdroj: Instagram/radkaszombath_ifbb_elitepro
Patrí medzi najlepšie nielen na Slovensku, ale aj vo svete. Bikini fitneska Radka Szombathová sa môže pochváliť titulom vicemajsterka sveta, čo sa doteraz ani jednej Slovenke nepodarilo. Kráska s dokonale vypracovaným telom presne vie, ako dosiahnuť super figúru.
Radka má 36 rokov, dve deti a ako bikini fitneska profesionálne súťaží už štvrtý rok. Na konte má množstvo úspechov, no ten najväčší sa jej podarilo vybojovať koncom decembra 2019!
Do kín sa dostal dokument o našom úspešnom bojovníkovi Attila Véghovi, ktorý zaujal aj mnohé celebrity
Na Majstrovstvách sveta IFBB Elite Pro v španielskej Tarragone získala titul vicemajsterky sveta, čo sa ešte žiadnej Slovenke pred ňou nepodarilo! Radka dosiahla to, o čom sa jej ani nesnívalo a ide ďalej.
Sympatická tmavovláska sa okrem profesionálneho súťaženia venuje aj príprave dievčat na amatérske preteky a stará sa aj o ich celkovú prezentáciu na pódiu. Dokonca si zaumienila, že cvičenie a zdravý spôsob života priblíži aj bežným ľuďom. Práve u nás si od nej budete môcť prečítať tipy na zdravé jedlá, chudnutie a cviky, ktoré naozaj fungujú! Radka má za sebou dlhé roky tvrdej driny a vie, čo robiť, aby žena vyzerala dobre a hlavne sa cítila zdravo a fit!
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ako sa udržať celoročne vo forme bez diéty?
"Pri pohľade na fitnesky si väčšina žien myslí, že za ich dokonalou postavou sú nekonečné, drastické diéty typu kuracie mäso na vode, trochu ryže a zelená zelenina. Áno, určite sú medzi nami aj také prípady, to ale nie je tá správna cesta, hlavne teda ak sa bavíme o dlhodobo udržateľnom štíhlom a zdravom tele.... Áno, aj takýmto štýlom sa dokážu pripraviť na súťaž a možno aj uspieť, akurát, že toto žiadne telo a hlavne hlava dlho nevydrží. Klasický prípad je, že po skončení súťažnej sezóny, počas ktorej bolo telo v obrovskom deficite, začne dobiehať zameškané. Inými slovami - z hladovania, prejde pretekárka do prejedania sa, čoho následok je, samozrejme, rapídne priberanie na váhe a s tým spojené aj psychické problémy," hovorí Radka.
"Pripomína vám tento scenár niečo? Nie je to totiž iba prípad fitnesiek.. S jojo efektom ste sa určite stretli už viaceré, keď si vezmete do hlavy, že schudnete do svadobných šiat alebo na ples či dovolenku, no a keď je po všetkom, úplne sa opustíte a priberiete všetko späť a ešte aj niečo navyše. Je ale toto skutočne to, čo chcete? Verte mi, počas svojej fitness kariéry som si prešla všeličím. Absolvovala som rôzne diéty, áno priznávam aj také, o ktorých tu práve píšem... Našťastie skôr ako sa tieto nevhodné prípravy stihli podpísať na mojom fyzickom a psychickom zdraví, pochopila som, že výsledky sa dajú dosiahnuť aj inak - racionálnym prístupom k stravovaniu," vysvetľuje Radka.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
"Nejde o žiadnu diétu, je to zmena celkového pohľadu na jedlo, uvedomovanie si a učenie sa, čo ktoré jedlo obsahuje a čo nášmu telu dáva. Ak máme tieto vedomosti, môžeme sa stravovať flexibilne, to znamená, že si môžeme si dovoliť jesť v podstate čokoľvek. Jediné, čo si sledujeme, je celkový príjem kalórií a jednotlivých makronutrientov."
"Zo začiatku sa to môže zdať otravné, možno až nemožné vážiť a zapisovať si každé jedlo, ale v dnešnej dobe existuje už veľa rôznych aplikácií, kde si viete jednoducho zapísať, čo ste zjedli a program vám sám vypočíta množstvo prijatých kalórii, bielkovín, sacharidov a tukov. Strávite tým len pár minút denne. To, čo je však na nezaplatenie, je pocit slobody. Môžete jesť čo chcete, môžete si dať svoju obľúbenú sladkosť, môžete ísť na večeru s priateľmi a pokojne si dať aj pohár vína. Dôležité je zmestiť sa do vašich nastavených kalórií a aspoň približne dodržať makrá a pomer 80:20 - 80% plnohodnotné jedlo, 20% menej plnohodnotné jedlo. Výhodou je, že tento systém stravovania je práve vďaka tomu, že nič nezakazuje dlhodobo udržateľný," prezradila Radka cestu k vysnívanej postave.
