Nedarí sa vám schudnúť? Jediným cvikom sa zbavíte brucha a spevníte telo

Verili by ste, že vám stačí jeden cvik na to, aby ste schudli a spevnili svoje telo? Teraz vám ho ukážeme!

Ak ste zmenili svoje stravovacie návyky a dávate prednosť zdravým jedlám, stačí vám už len krôčik k dosiahnutiu vysnívanej postavy. Začnite sa hýbať!

Vedeli ste, že pre Thomasa Kamenara je jeho rola v seriáli Nový život zatiaľ najväčšia, akú kedy hral? 

​Ak sa hanbíte ísť do fitka, začnite s domácim cvičením. Stavte na ten najúčinnejší cvik všetkých čias - plank. Hoci vyzerá jednoducho, ide o poriadnu makačku! V podstate ide len o držanie jednej polohy niekoľko sekúnd, no aj tých pár sa vám bude zdať ako večnosť. Ak ho však budete pravidelne cvičiť, vypracujete si brucho a spevníte celé telo. 

pinterest.com

​Existuje niekoľko variácii planku, no my vám tentoraz ponúkneme tri úplne nové! Každý z nich cvičte 60 sekúnd, s tým, že medzi jednotlivými cvikmi si dajte 30 sekundovú prestávku. Opakujte štyrikrát. Zmeny na svojom tele uvidíte už čoskoro!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Plank Variation Workout ✨ There are over 20 ways to do a plank and here are 3 new ones to try! Who wants a new plank challenge? Perform each plank for 60 seconds each. Rest for 30 seconds in between each move. Repeat 4x. Outfit @ryderwear

Príspevok, ktorý zdieľa SIA | FITNESS WORKOUTS RECIPES (@diaryofafitmommyofficial), 21 Jan 2020 o 5:43 PST