30-sekundové cvičenie na ploché bruško: TOTO je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť pneumatiky

30-sekundové cvičenie na ploché bruško: TOTO je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť pneumatiky Zdroj: Pixabay
Chcete svoje telo a najmä bruško vyformovať v čo najkratšom čase? Stavte na tento na prvý pohľad jednoduchý cvik, ktorý dokáže hotové zázraky.

O planku ste už niekedy v minulosti určite počuli. Ide totiž o jeden z najefektívnejších cvikov, vďaka ktorému si dokážete spevniť celú postavu. 

Existuje niekoľko variácii a hoci plank vyzerá jednoducho, opak je pravdou! Už po pár sekundách cvičenia budete cítiť, ako vám brušné svaly pracujú. Základom je jeho správne prevedenie planku. To vám vo videu ukáže trénerka Lea Grančič. Vysvetlí vám, ako správne držať ruky a ako brucho. Pozrite si to a môžete plank aj hneď skúsiť, pretože cvičiť ho môžete kdekoľvek. Na začiatku skúste vydržať aspoň 30-sekúnd. 

Tento video tréning je ukážkou z mesačného video programu pre štíhle a pevné telo SUPER BODYV tomto video programe nájdete 28 plnohodnotných video tréningov pre domáce cvičenie a viac než 12 hodín cvičenia.

Zdroj: cvicte.sk

Zdroj: cvicte.sk

Ďakujeme za vaše názory

TV Program

05:30 Noviny TV JOJ
05:45 Krimi
06:30 Doba ľadová: Veľkonočné prekvapenie
05:45 Súdna sieň
06:30 Súdna sieň
08:05 Stávka na nevestu
05:40 Panelák
06:25 Profesionáli VII.
07:00 Kutyil s.r.o.
06:00 Marvin, stepujúci koník II.
06:15 Timothy ide do školy
06:25 Timothy ide do školy
06:50 Bella a Sebastian 3: Přátelé navždy
08:35 Napříč časem
10:20 Popelky