S uhorkami schudnete rýchlo a zdravo: Tento jedálniček si ženy zamilovali!

Tento diétny plán si získal veľkú popularitu, pretože vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá už za dva týždne, nebudete pri ňom hladovať a dodržiava sa naozaj ľahko.

Tento jedálniček je ideálny pre všetkých, ktorí neznášajú klasické diéty a nechce sa im pripravovať príliš zložité jedlá. Základný princíp je v tom, že budete jesť pravidelne uhorkový šalát alebo šejk, resp. si ho dáte vtedy, keď pocítite hlad.

Odborníci na výživu sa zhodujú v tom, že uhorky dokážu efektívne stimulovať črevá, prečisťujú tráviace ústrojenstvo, normalizujú metabolizmus a zlepšujú aj vzhľad pokožky. Je to najmä preto, že obsahujú veľké množstvo vody a vlákniny.

Aby ste dosiahlo čo najlepšie výsledky, mali by ste tento diétny plán dodržiavať 10-14 dní. Nemusíte sa pritom báť, že by telu chýbali nejaké dôležité látky. Samozrejme, je dôležité, aby ste pridali aj viac pohybu.

Očistný uhorkový plán

Kedykoľvek pocítite hlad, môžete si dať porciu uhorkového šalátu, alebo uhorkový šejk. (recepty nájdete nižšie)

Ďalšie jedlá, ktoré môžete konzumovať počas dňa:

- 2 varené vajcia alebo 150 g tuniaka bez oleja alebo 150 g kuracích pŕs
- 2 veľké varené zemiaky alebo 3 plátky celozrnného chleba
- 500 g sezónneho organického ovocia.

Nápoje:

- Čistá voda

- Káva alebo čaj bez sladidiel a mlieka

Úplne vynechajte:

Alkohol a rôzne nealko nápoje, sladké jedlá a sladkosti.

Profimedia

Príklad denného menu:

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia + miska uhorkového šalátu

Desiata: 5 sliviek alebo jedno veľké jablko alebo broskyňa (alebo iné sezónne ovocie, max. 200 g)

Obed: opečený celozrnný chlieb + miska uhorkového šalátu

Olovrant: Uhorkový šejk

Večera: do 300 g ľubovoľného ovocia

Ak vás chytí hlad, dajte si uhorkový šalát alebo šejk.

Uhorkový šalát

Ingrediencie:

• 1 šalátová uhorka
• 3 PL bieleho jogurtu
• 1 strúčik cesnaku
• Soľ

Postup:

1. Očistené uhorky nakrájajte na tenké plátky a vložte do misky.
2. Pridajte jogurt, pretlačený strúčik cesnaku a podľa chuti posoľte.
   

   Profimedia

Uhorkový šejk

Ingrediencie:

• 1 menšia šalátová uhorka
• 1 jablko
• Hrsť špenátových listov
• 1-2 cm kúsok zázvoru (nemusí byť)
• Malá hrsť rozdrvených mandlí alebo vlašských orechov

Postup:

1. Umyté a očistené jablko a zeleninu nakrájajte na kúsky a vložte do mixéru.
2. Dobre rozmixujte, pridajte očistený a nakrájaný zázvor a ešte premixujte.
3. Šejk nalejte do pohára na vrch posypte rozdrvenými mandľami alebo vlašskými orechmi.
4. Konzumujte ho vždy čerstvý, aby si uchoval všetky vitamíny, minerály a vlákninu.
   

   Profimedia

​