Jasno
Bratislava
Jozef
19.3.2024
Postava do plaviek ako Ivana Gáborík? Raňajkujte to, čo ona a budete ju mať
Zdielať na

Postava do plaviek ako Ivana Gáborík? Raňajkujte to, čo ona a budete ju mať

Zdroj: Instagram

Má krásnu tvár a dokonale vypracovanú figúru. Ivana Gáborík presne vie, ako sa zdravým jedlom dopracovať k vysnívaným krivkám.

Väčšina výživových poradcov vám povie, že najdôležitejšie je, začať deň dobrými raňajkami. Tie vás dokážu nasýtiť, dodajú vám energiu a zároveň naštartujú metabolizmus.

Vyznávačka zdravého životného štýlu Ivana Gáborík na svojom blogu priznala, čo zvykne raňajkovať. Žeby ju práve tieto dva recepty udržiavali vo forme? Je to možné! Najlepšie na oboch raňajkových alternatívach je, že si ich môžete pripraviť večer a ráno pred odchodom do práce zjesť alebo si ich zobrať so sebou.

Instagram

​Puding s chia semiačkami

Ingrediencie:

  • 1 pohár kokosového mlieka
  • ¼ pohára chia semiačok
  • 1 čl vanilkového extraktu

kattivatrends.com

​Postup:

Všetky ingrediencie zmiešajte a na noc odložte do chladničky. Ráno môžete ozdobiť ovocím.

Tajomstvo kokosového mlieka je v tom, že je plné zdravých tukov, dokáže vás zasýtiť na dlhší čas a je plné vitamínov. Chia semiačka sú hitom zdravého stravovania ostatných rokov. Sú super antioxidanty, plné živín, ľahko sa trávia, dodávajú vám energiu a stabilizujú hladinu cukru v krvi.

 Tekvicovo-vločkový chia puding

Ingrediencie:

  • 1 pohár ovsených vločiek
  • 1 pl chia semiačok
  • 2 ½ pohára mlieka podľa vlastného výberu
  • 1 ¼ pohára tekvicového pyré (tekvicu treba uvariť a vyšľahať ako zemiakové pyré)
  • 2 pl javorového sirupu
  • ¼ čl škorice
  • ½ čl mixu zázvorového prášku, škorice, klinčekov a muškátového orieška

kattivatrends.com

​Postup:

Všetky ingrediencie zmiešajte a nechajte cez noc odstáť v chladničke. Ráno si raňajky môžete ozdobiť ovocím, orieškami alebo hoblinkami horkej čokolády.

Ovsené vločky sú napumpované minerálmi, vitamínmi aj vlákninou. Dokážu vás na dlhší čas zasýtiť, naštartujú trávenie a prečistiť črevá. Tekvica, hlavne tá oranžová na pečenie, je plná vitamínov a hoci je sladučká a chutná, má veľmi málo kalórii. Škorica je neoddeliteľnou súčasťou chudnutia. Potláča chuť na jedlo, má antibiotické účinky, a pomáha pri trávení.

Súvisiace články

Najčítanejšie