Zatiahnuté
10°
Bratislava
Anežka
2.3.2024
Ako zhodiť pár kíl za krátky čas? 3-dňová MILITARY diéta naozaj funguje!
Zdielať na

Ako zhodiť pár kíl za krátky čas? 3-dňová MILITARY diéta naozaj funguje!

Zdroj: Profimedia

Krátkodobý potravinový plán vám za krátky čas pomôže zhodiť až 4,5 kila! Vyskúšate túto rýchlu diétu?

“Military, Army” alebo po našom jednoducho vojenská diéta patrí medzi najpopulárnejšie spôsoby, ako schudnúť 4-5 kíl za rekordne krátky čas. Ak sa budete stravovať presne podľa jedálnička, výsledok je zaručený.

Takúto diétu však nikdy nedržte dlhodobo, mohli by ste ohroziť svoje zdravie!

Ako to funguje?

Military diéta sa zameriava na zrýchlenie metabolizmu a zníženie príjmu kalórií, čím sa  zbavíte tuku za extra rýchly čas. Výhodou tejto diéty je, že trvá krátko a nebudete pri nej hladovať. Rovnako nemusíte počítať presný príjem kalórií, stačí sa držať presného jedálnička, ktorý je zložený z bežných a ľahko dostupných potravín. Tento jedálniček zahŕňa zdravé tuky, sacharidy, bielkoviny.

Ako postupovať?

  • Dodržiavajte tento diétny plán iba 3 dni, ďalšie 4 dni potom sa stravujte normálne, ale snažte sa vyhýbať veľmi ťažkým jedlám a pridajte viac zdravých zložiek.
  • Postup 3+4 môžete opakovať aj počas celého mesiaca, kým nedosiahnete uspokojivé výsledky.
  • Počas diéty nezabúdajte na pitný režim, 20 minút pred každým jedlom vypite 2 poháre vody a pite ju aj priebežne počas celého dňa.
  • Teplý nápoj (káva, čaj) si môžete dať ku každému jedlu, ale bez cukru a iného sladidla!
  • Na ochutenie jedál je povolené používať soľ, citrónovú šťavu a trochu horčice.
  • Diéta je vhodná iba pre úplne zdravých ľudí, ak máte nejaký zdravotný problém, určite sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

    Profimedia

DEŇ 1

Raňajky:

  • šálka horúceho nápoja (káva alebo čaj)
  • 1 plátok celozrnného toastu s 2 lyžičkami arašidového masla
  • 1/2 grapefruitu

Obed:

  • šálka horúceho nápoja (káva alebo čaj)
  • 1 plátok celozrnného toastu, polovica konzervy tuniaka

Večera:

  • cca 85 gramov akéhokoľvek mäsa (varené vo vriacej vode alebo v pare)
  • 1 šálka uvarených zelených fazuliek
  • 1 jablko, ½ banánu
  • malá šálka vanilkovej zmrzliny

Deň 2

Raňajky:

  • 1 plátok celozrnného toastu s 1 vajíčkom natvrdo
  • ½ banánu

Obed:

  • 1 šálka nízkotučného tvarohu s 5 celozrnnými slanými sušienkami
  • 1 vajce natvrdo

Večera:

  • 2 uvarené párky bez pečiva
  • 1 šálka uvarenej brokolice a ½ šálky mrkvy
  • 1/2 banán
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Deň 3

Raňajky:

  • 5 celozrnných krekrov s plátkom čedaru
  • 1 malé jablko

Obed:

  • 1 celozrnný toast
  • 1 vajíčko natvrdo

Večera:

  • 1 šálka tuniaka
  • 1/2 banánu
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Súvisiace články

Najčítanejšie