Príznaky hormonálnej nerovnováhy: Môžu byť dôvodom priberania aj akné

Tieto príznaky často prehliadame a pritom môžu signalizovať vážny zdravotný problém v našom tele. Ak máte niektorý z nich, rozhodne ho neignorujte!

Hormóny sú chemické látky, ktoré riadia a koordinujú množstvo metabolických procesov v tele. Ak sa dostanú do nerovnováhy, dajú nám to pocítiť nielen zmenou nálady, ale tiež rôznymi zdravotnými ťažkosťami.

Najčastejšie príznaky hormonálnej nerovnováhy

• Extrémna únava
• Úzkosť, podráždenosť a depresia
• Priberanie, neschopnosť schudnúť
• Tráviace problémy
• Nadmerné potenie
• Problémy so spánkom
• Nízke libido
• Akné
• Nadmerné ochlpenie
• Hrudky a cysty v prsníkoch
• Vypadávanie vlasov a podobne.
  

  Profimedia

Ako dostať hormóny pod kontrolu?

Snažte sa zlepšiť svoju životosprávu pomocou týchto tipov a ak príznaky ani potom nezmiznú, navštívte svojho lekára, alebo sa obráťte rovno na endokrinológa.

• Na niekoľko týždňov výrazne obmedzte príjem cukrov a škrobov.
• Pridajte do stravy viac zdravých tukov – avokádo, olivový a kokosový olej, mastné druhy rýb.
• Znížte príjem obilovín a ovocia s vysokým obsahov cukrov aspoň na 2 týždne.
• Konzumujte pravidelne fermentované potraviny, ktoré výrazne napomáhajú tráveniu a podporia tvorbu hormónov. (kyslá kapusta, nakladaná zelenina, tempeh, kokosový jogurt a podobne)
• Vyhýbajte sa zápalotvorným potravinám – lepok, mlieko a podobne.
• Dbajte na dostatok a kvalitu spánku. Nedostatok spánku bráni vyplavovaniu niektorých  hormónov, ktoré majú schopnosť regenerovať telo a zabraňujú aj predčasnému starnutiu.
• Obmedzte alebo aspoň znížte na minimum kávu a energetické nápoje, ktoré tiež spôsobujú hormonálnu nerovnováhu.
• Vyhýbajte sa fajčeniu a zafajčeným priestorom, pozor na prehnané užívanie liekov.
• Viac oddychujte a relaxujte, upokojíte hormóny aj svoju psychiku.