Jasno
Bratislava
Miroslav
29.3.2024
Príznaky hormonálnej nerovnováhy: Môžu byť dôvodom priberania aj akné
Zdielať na

Príznaky hormonálnej nerovnováhy: Môžu byť dôvodom priberania aj akné

Zdroj: myhomemedicine.com

Tieto príznaky často prehliadame a pritom môžu signalizovať vážny zdravotný problém v našom tele. Ak máte niektorý z nich, rozhodne ho neignorujte!

Hormóny sú chemické látky, ktoré riadia a koordinujú množstvo metabolických procesov v tele. Ak sa dostanú do nerovnováhy, dajú nám to pocítiť nielen zmenou nálady, ale tiež rôznymi zdravotnými ťažkosťami.

Najčastejšie príznaky hormonálnej nerovnováhy

  • Extrémna únava
  • Úzkosť, podráždenosť a depresia
  • Priberanie, neschopnosť schudnúť
  • Tráviace problémy
  • Nadmerné potenie
  • Problémy so spánkom
  • Nízke libido
  • Akné
  • Nadmerné ochlpenie
  • Hrudky a cysty v prsníkoch
  • Vypadávanie vlasov a podobne.

    Profimedia

Ako dostať hormóny pod kontrolu?

Snažte sa zlepšiť svoju životosprávu pomocou týchto tipov a ak príznaky ani potom nezmiznú, navštívte svojho lekára, alebo sa obráťte rovno na endokrinológa.

  • Na niekoľko týždňov výrazne obmedzte príjem cukrov a škrobov.
  • Pridajte do stravy viac zdravých tukov – avokádo, olivový a kokosový olej, mastné druhy rýb.
  • Znížte príjem obilovín a ovocia s vysokým obsahov cukrov aspoň na 2 týždne.
  • Konzumujte pravidelne fermentované potraviny, ktoré výrazne napomáhajú tráveniu a podporia tvorbu hormónov. (kyslá kapusta, nakladaná zelenina, tempeh, kokosový jogurt a podobne)
  • Vyhýbajte sa zápalotvorným potravinám – lepok, mlieko a podobne.
  • Dbajte na dostatok a kvalitu spánku. Nedostatok spánku bráni vyplavovaniu niektorých  hormónov, ktoré majú schopnosť regenerovať telo a zabraňujú aj predčasnému starnutiu.
  • Obmedzte alebo aspoň znížte na minimum kávu a energetické nápoje, ktoré tiež spôsobujú hormonálnu nerovnováhu.
  • Vyhýbajte sa fajčeniu a zafajčeným priestorom, pozor na prehnané užívanie liekov.
  • Viac oddychujte a relaxujte, upokojíte hormóny aj svoju psychiku.

Súvisiace články

Najčítanejšie