Odľahčite sa pred sviatkami: 4 tipy na raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Odľahčite sa pred sviatkami: 4 tipy na raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť Zdroj: unsplash.com
Ak chcete do Vianoc zhodiť pár kíl, rozhodne nevynechávajte raňajky! Vyberte si z týchto možností, ktoré podľa odborníkov podporujú chudnutie.

Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne a najmä kvalitne raňajkujú, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nadváhou. Samozrejme, dôležité je vybrať si správne jedlo.

Raňajky je ideálne zjesť do hodiny po prebudení. Skoré raňajky podľa dietológov udržiavajú denný rytmus organizmu a zrýchľujú metabolizmus. Vyberte si z možností, ktoré nám podľa odborníkov pomôžu aj ľahšie schudnúť.

Ovsená kaša s mandľami

Ingrediencie:

  • 1/4 šálky jemných ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 10 mandlí
  • 1 čaj. lyžička javorového sirupu

Postup:

  1. Vločky môžete spariť troškou vriacej vody, aby rýchlejšie zmäkli.
  2. Pridajte banán a dobre popučte.
  3. Pridajte mandľové hobliny a ochuťte troškou javorového sirupu.
  4. Pred podávaním môžete posypať ešte mletou škoricou.

Vyskúšajte aj túto fantastickú raňajkovú kašu, ktorá podporuje chudnutie.

Zdroj: unsplash.com

Praženica s celozrnným toastom

Ingrediencie:

  • 2 vajcia
  • ¼ cibule
  • Olivový olej
  • 1,5 šálky špenátových listov
  • 1 plátok celozrnného toastu
  • soľ

Postup:

  1. Na troške oleja orestujte nadrobno nakrájanú cibuľu a spravte si praženicu.
  2. Praženicu podávajte s celozrnným toastom a ako oblohu si dajte veľkú hrsť špenátových listov, prípadne ich môžete pridať priamo do praženice.
    Zdroj: Profimedia

Banánový toast

Ingrediencie:

  • 1 plátok celozrnného toastového chleba
  • 2 lyžice prírodného arašidového masla
  • 1 banán
  • cejlónska škorica na posypanie

Postup:

Absolútne rýchle raňajky, ktoré zachutia aj deťom. Na horúci toast natrite arašidové maslo, pridajte na kolieska nakrájaný banán a posypte mletou škoricou.

Zdroj: unsplash.com

Proteínové smoothie

Ingrediencie:

  • 2 šálky čerstvých špenátových listov
  • 1/2 banán
  • 1/2 šálky mrazeného manga
  • 1 čaj. lyžička mletých ľanových semiačok
  • 1 čaj. lyžičku proteínového prášku
  • 1,5 šálky nesladeného mandľového mlieka s vanilkou

Postup:

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a zmixujte na krémové smoothie. Vypite čerstvé.

Zdroj: Profimedia

Zdroj: popsugar.com

Ďakujeme za vaše názory

TV Program

16:50 NA CHALUPE
17:50 NOVÉ BÝVANIE
19:00 Krimi
16:30 Amerika má talent XII.
18:25 Amerika má talent XII.
19:35 ŽREBOVANIE
15:55 VŠETKO ČO MÁM RÁD
18:00 Vraždy v Midsomeri X.
20:10 Myšlienky vraha IV.
16:45 Príbehy vreckových dráčikov
17:00 ZáchranáRik
17:05 Altair v Hviezdnom kráľovstve
15:25 Pinocchio
17:00 Soukromé očko
18:35 Okruh