Pomôže schudnúť, detoxikovať a zlepšiť pleť: Takto si špenátové smoothie obľúbite!

Pomôže schudnúť, detoxikovať a zlepšiť pleť: Takto si špenátové smoothie obľúbite! Zdroj: Profimedia
Ak si pripravíte smoothie z tých správnych surovín, zabezpečí vám nielen potrebnú dávku vitamínov a minerálov, ale dokáže toho oveľa viac!

Pridávať mladé listy špenátu do smoothie je výhodou aj pre tých, ktorým špenát nechutí. Ak ho skombinujete s vhodnými ingredienciami, prekvapí vás lahodný a mimoriadne zdravý výsledok.

Špenátové smoothie vám perfektne pomôže pri chudnutí, rozhýbe vám črevá, posilní imunitu, prečistí pokožku a najmä, dodá vám potrebné vitamíny a energiu.

Najzdravšia listová zelenina

Hoci sa pred časom prišlo na to, že špenát neobsahuje až toľko železa, ako sa pôvodne myslelo, stále však platí, že je to jedna z najzdravších typov listovej zeleniny. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, K ale aj betakarotén, ktorý pôsobí proti nebezpečným voľným radikálom a zbavuje telo ťažkých kovov. Ďalej sú v ňom zastúpené aj dôležité minerály - horčík, draslík, sodík a vápnik.

Vyskúšajte zdravé a chutné smoothie s mladými špenátovými listami, môžete k nim pridať ďalšie ingrediencie podľa fantázie, rôzne semienka a podobne. Dôležité je, aby ste smoothie konzumovali vždy čerstvé, ihneď po príprave.

Zdroj: Thinstockphotos

​Špenátové smoothie s banánom a jablkom

Ingrediencie:

  • 1 šálka mladého špenátu
  • 1 jablko
  • 1 zrelý banán
  • 1 šálka vody

Postup:

Najskôr rozmixujte listu špenátu vo vode, pridajte nakrájané jablko, opäť premixujte a nakoniec pridajte banán a pomixujte dohladka. Podľa potreby zrieďte vodou.

Zdroj: Profimedia

​Špenátové smoothie s jahodami

Ingrediencie:

  • 3-4 hrste mladého špenátu
  • 1 zrelý banán
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • kokosovú, alebo obyčajnú vodu na zriedenie

Postup:

Opäť najskôr rozmixujte špenátové listy s trochou vody a pridajte ovocie. Hotové smoothie môžete ozdobiť kúskom jahody a mätovým lístkom.

Zdroj: Profimedia

​Špenátovo-avokádové smoothie

Ingrediencie:

  • 1 šálka špenátových listov
  • ½ zrelého avokáda
  • 1 jablko
  • 1 šálka vody, alebo jablkovej šťavy

Postup:

Všetky ingrediencie poriadne zmixujte a rozrieďte vodou podľa potreby.

Zdroj: Profimedia

Máte tip na skvelý domáci recept? Pošlite nám ho!

TV Program

08:30 Extrémni žgrloši II.
09:00 Súdna sieň
10:00 Súdna sieň
08:40 Simpsonovci XXII.
09:05 Simpsonovci XXII.
09:30 Simpsonovci XXII.
08:25 POLICAJTI V AKCII
09:35 Prvé oddelenie II.
10:00 Prvé oddelenie II.
08:40 Máša a medveď I.
08:50 Rapotáčik
09:00 Ovečka Shaun IV.
08:10 Mozek v plamenech
09:50 Lagerfeld - důvěrné
11:25 Dívka z románu