Vytvarujte si sexi pozadie: 5-minútovka najúčinnejších cvikov na pevný zadok

Vytvarujte si sexi pozadie: 5-minútovka najúčinnejších cvikov na pevný zadok

Ktorá žena netúži po pevnom a vyformovanom zadočku? Aj to najmľandravejšie pozadie môžete zmeniť na zvodné oblinky. S touto zostavou cvikov to bude hračka!

Tieto partie sú symbolom ženskosti, mužov privádzajú krásne tvarované polovičky doslova ku šialenstvu. Svaly na zadočku sú veľmi dobre tvarovateľné a každá jedna žena si ich môže “vymodelovať” a zatraktívniť tak svoju postavu.

Vyskúšajte sériu efektných cvikov na pevný zadok a stehná v piatich minútach. Pri pravidelnom cvičení sa viditeľné výsledky dostavia veľmi rýchlo!

Čo všetko pomáha na pevné pozadie?

  • Drepy, výpady
  • Zanožovanie, unožovanie
  • Výstupy do schodov
  • Rýchla chôdza
  • Step aerobik
  • Turistika, najmä vysokohorská
  • Beh s výskokmi, jogging
  • Beh na lyžiach
  • Korčuľovanie a podobne
Zdroj: Nivea
Tip navyše
Pracujte na spevnení zadočku kedykoľvek počas dňa jednoduchým sťahovaním polovičiek k sebe. Využite čas pri čakaní na autobus, v jazde mhd, pri varení či pri práci za počítačom. Vyskúšajte to, ide to aj po sediačky! 

Pomôže aj správne oblečenie

Aby váš zadoček lepšie vynikol, môžete si pomôcť aj rôznymi módnymi vychytávkami. Opticky vám určite pomôže:

  • šťahovacia a tvarovacia spodná bielizeň
  • väčšie vrecká na nohaviciach
  • tmavšie farby na džínsoch či sukniach
  • širší pás
  • vyšší strih sukní – tkz. púzdrové sukne
  • sexi podpätky

Zdroj: youtube/FitnessBlender/redakcia

Máte tip na skvelý domáci recept? Pošlite nám ho!

TV Program

09:00 Súdna sieň
10:00 Súdna sieň
11:00 POLICAJTI V AKCII
09:05 Simpsonovci XXII.
09:30 Simpsonovci XXII.
10:00 Dovidenia, stará mama! II.
08:25 POLICAJTI V AKCII
09:35 Prvé oddelenie II.
10:00 Prvé oddelenie II.
09:05 Pat a Mat
09:15 Medzi nami zvieratkami
09:20 Jojko záchranár
08:10 Mozek v plamenech
09:50 Lagerfeld - důvěrné
11:25 Dívka z románu