Vytvarujte si sexi pozadie: 5-minútovka najúčinnejších cvikov na pevný zadok

Vytvarujte si sexi pozadie: 5-minútovka najúčinnejších cvikov na pevný zadok

Ktorá žena netúži po pevnom a vyformovanom zadočku? Aj to najmľandravejšie pozadie môžete zmeniť na zvodné oblinky. S touto zostavou cvikov to bude hračka!

Tieto partie sú symbolom ženskosti, mužov privádzajú krásne tvarované polovičky doslova ku šialenstvu. Svaly na zadočku sú veľmi dobre tvarovateľné a každá jedna žena si ich môže “vymodelovať” a zatraktívniť tak svoju postavu.

Vyskúšajte sériu efektných cvikov na pevný zadok a stehná v piatich minútach. Pri pravidelnom cvičení sa viditeľné výsledky dostavia veľmi rýchlo!

Čo všetko pomáha na pevné pozadie?

  • Drepy, výpady
  • Zanožovanie, unožovanie
  • Výstupy do schodov
  • Rýchla chôdza
  • Step aerobik
  • Turistika, najmä vysokohorská
  • Beh s výskokmi, jogging
  • Beh na lyžiach
  • Korčuľovanie a podobne
Zdroj: Nivea
Tip navyše
Pracujte na spevnení zadočku kedykoľvek počas dňa jednoduchým sťahovaním polovičiek k sebe. Využite čas pri čakaní na autobus, v jazde mhd, pri varení či pri práci za počítačom. Vyskúšajte to, ide to aj po sediačky! 

Pomôže aj správne oblečenie

Aby váš zadoček lepšie vynikol, môžete si pomôcť aj rôznymi módnymi vychytávkami. Opticky vám určite pomôže:

  • šťahovacia a tvarovacia spodná bielizeň
  • väčšie vrecká na nohaviciach
  • tmavšie farby na džínsoch či sukniach
  • širší pás
  • vyšší strih sukní – tkz. púzdrové sukne
  • sexi podpätky

Zdroj: youtube/FitnessBlender/redakcia

Máte tip na skvelý domáci recept? Pošlite nám ho!

TV Program

14:35 Narnia: Dobrodružstvá lode Ranný pútnik
17:00 Neskrotná
19:00 Krimi
15:25 "Kam čert nemůže"
17:10 Áno, šéfe USA VI.
18:10 Áno, šéfe USA VI.
15:55 Policajti v akcii
16:55 Policajti v akcii
18:00 Klamári I.
16:00 Máša a medveď I.
16:10 Ocko hrdina
16:20 Ovečka Shaun I.
14:55 Slunce, seno, erotika
16:50 Hluboká voda
18:45 Asterix a Vikingové