Nepečená rýchlovka bez múky a vajec: Zdravý RAW dezert z AVOKÁDA

Nepečená rýchlovka bez múky a vajec: Zdravý RAW dezert z AVOKÁDA Zdroj: Pinterest
Ak si chcete pochutnať na fantastickom dezerte bez výčitiek, vyskúšajte túto zdravú variantu. Avokádový koláč vás prekvapí svojou sviežou chuťou a nenáročnou prípravou.

I keď ide asi o najkalorickejšie ovocie, 100 gramov má až 220 kalórií, odborníci zistili, že nám dokáže vynikajúco pomôcť pri chudnutí. Okrem látok, ktoré podporujú chudnutie je avokádo aj sýte, čo zabezpečí, že hlad prichádza oveľa neskôr.

Avokádo – zelené zdravie

Avokádo je ovocie s bohatým zdrojom železa, magnézia, fosforu a draslíka. Obsahuje až o 60 percent viac draslíka ako napríklad banány. V 100 g avokáda je až 20 % vitamínu B6, 17 % vitamínu C a zastúpené sú aj vitamíny skupiny B. Tento výživný plod sa odporúča konzumovať najmä tínedžerom, chudokrvným ľuďom a tehotným ženám.

Zdroj: Thinstockphotos

Fantastický avokádový dezert

Na dezert je ideálne použiť tortovú formu, prípadne aj plech, či nádobu menších rozmerov.

Ingrediencie na korpus:

  • 8 ks ďatlí
  • 1,5  šálky ľubovoľných orechov (vlašské, mandle, para)
  • ½ šálky strúhaného kokosu

Ingrediencie na náplň:

  • 1 veľké avokádo
  • 9 ďatlí
  • ¼ šálky kokosového oleja
  • 1 banán
  • 6 polievkových lyžíc karabového prášku (alebo kakao)
  • Štipka vanilky
Zdroj: Pinterest
Postup

Korpus: Rozmixujte všetky suroviny na korpus tak, aby vytvorili zlepenú hmotu. Zmes utľapkajte na dno tortovej formy v rovnomernej vrstve.
Náplň: Ďatle na chvíľu namočte do vody a následne ich v mixéri zmixujte spolu s ostatnými ingredienciami. Vypracujte do hladkej krémovitej hmoty a nalejte na pripravený korpus. Dezert dajte zachladiť do chladničky a pri podávaní ho môžete ozdobiť sezónnym ovocím, prípadne šľahačkou.

Zdroj: Pinterest

Ďakujeme za vaše názory

TV Program

06:15 RANNÉ NOVINY
08:30 IQ TAXI
09:00 Súdna sieň
07:30 ZOO
08:55 Simpsonovci IV.
09:25 Simpsonovci IV.
07:55 Panelák
09:20 Policajt z L.A.
10:30 NEUVERITEĽNÉ! Záhady Crissa Angela III.
08:00 Wilf - čarodejnícky pes
08:20 Požiarnik Sam IX.
08:30 Oskar v balóne
06:50 Jobs
09:05 Hudba ticha
11:10 Skoro dospělá