Ako sedieť za počítačom a neprísť o chrbticu? Naučte sa správnu techniku

Ako sedieť za počítačom a neprísť o chrbticu? Naučte sa správnu techniku

Nielen dospelí, ale aj deti a študenti trávia veľa času za počítačom. Naučte sa pomocou krátkeho video návodu, ako predísť rôznym zdravotným problémom zapríčinených práve chybným držaním tela.

O tom, že hodiny práce za počítačom majú za následok bolesti chrbtice, najmä krčnej, ďalej bolesti hlavy a problémy so zrakom, už asi nikto nepochybuje. Niekedy stačí dodržať niekoľko dôležitých pravidiel a nepríjemným problémom môžete predísť. Krátke video vám na názorných príkladoch ukáže presne to, čo je pre vaše telo najlepšie a najzdravšie.

Čo môžete ešte urobiť?

  • Pri práci si dávajte pravidelné malé prestávky. Natiahnite si chrbticu a zrak aspoň na pár minút upriamte mimo monitor, napríklad sa pozrite von z okna.
  • Niekoľkokrát počas pracovnej doby opustite kanceláriu a prejdite sa, ideálne po čerstvom vzduch.
  • Priestor za počítačom využívajte zásadne na prácu. Nerobte si z neho jedáleň, kaviareň, či nebodaj miesto na odpočinok!
  • Ak pracujete za počítačom počas pracovnej doby, snažte sa po príchode domov  tejto činnosti vyhýbať. Doprajte si oddych a relax.

Máte tip na skvelý domáci recept? Pošlite nám ho!

TV Program

17:55 NOVÉ BÝVANIE
19:00 Krimi
19:30 Noviny TV JOJ
17:20 Slečna na stráženie
19:35 Profesionáli II.
20:25 Navždy v mojom srdci
18:00 Columbo
20:10 Kosti XII.
21:00 Kosti XII.
18:45 Jojko oslávencom
18:50 Arthur a Minimojovia
19:15 Sníček a Dúhalka
18:35 Mámy na nože
20:15 Bod zlomu
22:15 Rukojmí