Ako sedieť za počítačom a neprísť o chrbticu? Naučte sa správnu techniku

Ako sedieť za počítačom a neprísť o chrbticu? Naučte sa správnu techniku

Nielen dospelí, ale aj deti a študenti trávia veľa času za počítačom. Naučte sa pomocou krátkeho video návodu, ako predísť rôznym zdravotným problémom zapríčinených práve chybným držaním tela.

O tom, že hodiny práce za počítačom majú za následok bolesti chrbtice, najmä krčnej, ďalej bolesti hlavy a problémy so zrakom, už asi nikto nepochybuje. Niekedy stačí dodržať niekoľko dôležitých pravidiel a nepríjemným problémom môžete predísť. Krátke video vám na názorných príkladoch ukáže presne to, čo je pre vaše telo najlepšie a najzdravšie.

Čo môžete ešte urobiť?

  • Pri práci si dávajte pravidelné malé prestávky. Natiahnite si chrbticu a zrak aspoň na pár minút upriamte mimo monitor, napríklad sa pozrite von z okna.
  • Niekoľkokrát počas pracovnej doby opustite kanceláriu a prejdite sa, ideálne po čerstvom vzduch.
  • Priestor za počítačom využívajte zásadne na prácu. Nerobte si z neho jedáleň, kaviareň, či nebodaj miesto na odpočinok!
  • Ak pracujete za počítačom počas pracovnej doby, snažte sa po príchode domov  tejto činnosti vyhýbať. Doprajte si oddych a relax.

TV Program

05:40 Krimi
06:15 RANNÉ NOVINY
08:30 Súdna sieň
05:30 DIVOKÉ KONE II.
07:15 Moja mama varí lepšie ako tvoja
08:15 Panelák
05:10 Profesionáli III.
05:50 NAŠI II.
06:25 ZÁCHRANÁRI
05:10 Sherm a jeho mikróby
05:25 Ferdo Mravec
06:00 Altair v Hviezdnom kráľovstve
05:10 Síla naděje
07:05 Milosrdné lži
09:45 Z ulice na green