Zhoďte kilá v spánku a bez námahy

Zhoďte kilá v spánku a bez námahy Zdroj: Thinkstock
Čo by ste povedali na to, keby ste kilá zhadzovali počas toho, ako budete sladko spať? Hoci to znie neuveriteľne, je to možné!

Na diétach je najťažšie odolať chuti na obľúbené jedlo a pocitu obmedzovania sa. Keďže je väčšina diét založená na prísnom dodržiavaní pravidiel a presne stanovenom jedálničku, neustále myslíme na to, kedy a čo môžeme zjesť. A to môže byť poriadne ubíjajúce, nemyslíte?

Našťastie, existujú aj iné spôsoby chudnutia, ktoré si nevyžadujú toľko sebazapierania. Jednou z nich je aj diéta, ktorá sľubuje úbytok na váhe vďaka dobrému spánku a vhodnej kombinácii a rozloženia potravín počas dňa. Ak si ju osvojíte a zafunguje, potom tento štýl stravovania môžete dodržiavať bez časových obmedzení.

Ako na to?

V noci v tele prebiehajú procesy, ktoré môžete využiť vo svoj prospech. Stačí, ak budete konzumovať jedlá s vyšším obsahom sacharidov (cukrov) iba ráno a na obed. Na večeru si si naopak doprajete jedlá s obsahom bielkovín. Pri tejto diéte je dôležité, aby ste jedli iba trikrát denne: teda raňajky, obed a večeru. Medzi nimi by ste nemali maškrtiť a piť iba čistú vodu alebo bylinkové čaje.

A ako to vlastne funguje? V spánku dochádza vďaka pôsobeniu rastového hormónu k spaľovaniu energie. Ak si pred spaním doprajeme jedlá bohaté na sacharidy, zvýši sa hladina inzulínu, teda hormónu, ktorý cukry z potravy premieňa na energiu. Tým sa proces spaľovania energie narúša alebo minimálne odďaľuje. Pred tým, ako si večer pôjdete ľahnúť, sa preto vyhýbajte sladkostiam, ryži, cestovinám, zelenine obsahujúcej škroby (zemianky, kukurica, hrášok), sladeným mliečnym výrobkom a pečivu.

Máte viacero možností

Ak vám tento spôsob chudnutia v spánku nevyhovuje, máme pre vás ešte jeden. Podstata tejto diéty spočíva v tom, že jeden deň všetky jedlá nahradíte výživnými kokteilmi, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Zvoľte si ktorýkoľvek deň v týždni, no musí byť vždy rovnaký. V spánku bude vaše telo spaľovať tuky rýchlejšie a vy sa zobudíte ľahšia.

Vďaka zeleninovým a ovocným šťavám schudnete jednoducho. Zdroj: Thinkstock

V ostatné dni by ste takisto mali staviť na ľahké a zdravé jedlá, čiže chudé mäso, ryby, zeleninu, ovocie a podobne. Dobrou správou je, že ak si sem-tam doprajete aj svoje obľúbené jedlo, ktoré do tejto skupiny ľahkých jedál nepatrí, diétu tým nijako nenarušíte. Aj tu však platí pravidlo – všetko s mierou.

Akú úlohu zohráva spánok?

Okrem zdravej stravy nezabúdajte ani na kvalitný spánok. Ten má totiž pri zhadzovaní kíl veľmi dôležitú úlohu. Ako sa vyspíte doružova?

  • chodievajte spávať v rovnakú dobu
  • spite minimálne 7 až 8 hodín denne
  • cez deň nespite viac ako 30 minút
  • pred spánkom zahoďte všetky negatívne myšlienky
  • dbajte na zdravú stravu a pitný režim
  • ľad

Pripravte si vlastný kokteil


Kokteily si pripravte z ovocia, zeleniny a podľa chuti aj s pridaním nízkotučného jogurtu v kombináciách, ktoré máte rady. My vám prinášame niekoľko tipov:

Jablkovo-banánový

  • ¾ pohára nízkotučného jogurtu
  • nasekané jablko
  • drvený ľad zo zmrznutej jablčnej šťavy
  • ½ banánu
  • štipka škorice

Na podporu trávenia

  • paradajka
  • červená kápia
  • lyžička medu
  • lyžička jablčného octu          

Zeleninové smoothie

  • 1 pohár jablčnej šťavy
  • 1 pohár nakrájaných jabĺk
  • ½ pohára nakrájanej mrkvy
  • ½ pohára ošúpanej a nakrájanej uhorky
Máte tip na skvelý domáci recept? Pošlite nám ho!

TV Program

10:00 Súdna sieň
11:00 POLICAJTI V AKCII
12:00 NOVINY O 12:00
10:00 Dovidenia, stará mama! II.
10:35 Dovidenia, stará mama! II.
11:35 Áno, šéfe USA II.
10:00 Prvé oddelenie II.
10:45 Nákupné maniačky
11:55 UHÁDNI MÔJ VEK
10:25 Požiarnik Sam VIII.
10:35 Okido II.
10:50 Jahôdka a jej kamaráti I.
09:50 Lagerfeld - důvěrné
11:25 Dívka z románu
13:10 Okruh