Na toto pozor! 4 najväčšie chyby v jedálničku, ktoré robíme počas sviatkov

Slávna modelka prezradila, že si počas vianočných sviatkov dopraje zo všetkého a nemusí sa pritom strachovať, že by pribrala. Ako sa jej to darí? Jej rady možno pomôžu aj vám!

Modelka Katie Austin (31) zo známeho magazínu Sports Illustrated Swimsuit má sexi krivky a pritom sa počas vianočných sviatkov neobmedzuje a dopraje si aj sladké. Vianoce môžu byť podľa nej príležitosťou pre príjemné oslavy bez toho, aby to malo negatívny vplyv na zdravie a postavu, píše nypost.com.  

4 chyby v jedálničku  

So svojimi sledujúcimi sa podelila o štyri zásadné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú vo svojom jedálničku počas sviatkov. „Našťastie máme aj niekoľko osvedčených tipov, ako sa týmto chybám vyhnúť a užívať si sviatky bez výčitiek,“ tvrdí kráska.  

Chybou číslo jedna je vraj jojo efekt spojený s pocitom viny. „Tento jojo prístup nie je zdravý a dlhodobo udržateľný.“  

Zabudnite na výčitky! Namiesto toho sa zamerajte na dôslednosť. „Jedzte vyvážené jedlá, hýbte sa a pripomínajte si, že je v poriadku užívať si výnimočné chvíle,” hovorí.

View this post on Instagram

A post shared by Katie Austin (@katieaustin)

Ďalšou chybou je podľa nej sústredenie iba na to, čo zo stravy vylúčiť. „Miesto toho, aby ste premýšľali, čo všetko musíte vynechať, skúste si povedať: Čo môžem pridať?“ radí Katie s tým, že pridanie výživných ingrediencií do obľúbených pokrmov môže mať zásadný vplyv na naše zdravie. „Môžete do sviatočného nákypu pridať viac mrkvy? Orechového masla do receptu na sušienky pre väčšiu dávku bielkovín?“ radí Katie s tým, že práve malé kroky môžu mať dlhodobý pozitívny vplyv.  

Treťou chybou je podľa Katie nezvládnutie chutí na sladké. „Kontrola porcií je pre mňa kľúčová,“ tvrdí Katie. "Polovice na neskôr patria medzi jednoduché návyky, ktoré vám umožnia vychutnať si okamih bez toho, aby ste to prehnali,“ tvrdí s tým, že pitie dostatočného množstva vody pomáha udržovať rovnováhu – aj keď sa zahryznete do tých bohatých sviatočných pokrmov.

View this post on Instagram

A post shared by Katie Austin (@katieaustin)

Poslednou chybou je prehliadanie takzvaných večných chemikálií. „Jedlo a cvičenie ale nie sú jediné faktory, ktoré ovplyvňujú naše zdravie – nezabúdajte na prostredie, v ktorom žijete,“ tvrdí Katie, ktorá upozorňuje, že ľudia často zabúdajú na bezpečnosť svojich domácich produktov, ktoré používame každý deň, obsahujú takzvané večné chemikálie, ktoré môžu byť škodlivé pre naše zdravie,“ varuje.   

Tieto chemikálie sú spájané s množstvom zdravotných problémov, vrátane rakoviny, vysokého cholesterolu, poškodenia pečene, astmy alebo obezity. Katie si zakladá na rovnováhe a čerpá aj z rád svojej mamičky, fitness legendy Denise Austin. „Jednou z najlepších rád, ktoré mi mama dala, je “všetko s mierou,“ hovorí Katie. „Majte radosť zo sviatočných dobrôt, užívajte si každý moment, ale nezabúdajte na rovnováhu.“   

A čo ďalšie jej mamička poradila? „Mama je veľkou zástankyňou prechádzok, čo je niečo, čo som od nej prevzala,“ dodala Katie, podľa ktorej je chôdza skvelý spôsob, ako zostať aktívna, prečistiť si hlavu a cítiť sa skvele. Drobné, ale pravidelné návyky majú ten najväčší efekt. 

View this post on Instagram

A post shared by Katie Austin (@katieaustin)